สู้โรค‼️ ไม่ป่วยง่าย...วิธีดูแลตัวเองและคนในบ้านห่างไกลจาก Covid-19
♦ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่♦
หลังไอ จาม จับสิ่งของ ก่อน-หลัง เตรียมอาหาร และทานอาหาร ควรล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ (อย่างน้อย 20 วินาที) หรือล้างมือด้วยแอลกอฮอล์
♦ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้ว ต่อวัน♦
ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ร่างกายทำงานเป็นปกติ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
♦กินอาหารมากวิตามิน เพิ่มภูมิคุ้มกัน♦
เช่น วิตามินซี จากส้ม สตรอว์เบอร์รี วิตามินอีจากไข่แดง ปลาทูน่า
♦ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ♦
ออกกำลังกายแบบง่ายๆ ภายในบ้าน และตอนทำงานบ้านไปด้วยก็ได้ หรือหมั่นขยับร่างกายอยู่เสมอ
♦ทำอารมณ์ให้แจ่มใส♦
ลดเครียด คิดบวก และพักผ่อนให้เพียงพอ อาทิ ดูหนังที่เราชอบ เล่นกับสัตว์เลี้ยงที่เรารัก
ด้วยรักและห่วงใย...เราจะก้าวผ่านวิกฤตครั้งนี้ไปด้วยกัน
