การออกกำลังกายอย่างยั่งยืนคืออะไร?

การออกกำลังกายอย่างยั่งยืนคืออะไร? 

-การออกกำลังกายอย่างยั่งยืนช่วยให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายของเราเป็นไปอย่างสม่ำเสมอและมีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยที่สุด ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างยั่งยืนจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเราตลอดจนต่อสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ

 ประโยชน์ด้านสุขภาพ 

การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สามารถลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้อย่างมาก ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 30% เบาหวานประเภท 2 ได้มากถึง 40% และกระดูกสะโพกหักได้มากถึง 68%

การออกกำลังกายเป็นประจำยังส่งผลต่ออารมณ์และการรับรู้ด้วยการกระตุ้นสมองให้ปล่อยสารเคมี เช่น สารสื่อประสาทเซโรโทนินที่ช่วยยกระดับอารมณ์ ความเร็วที่เราหลับและคุณภาพการนอนหลับของเรายังได้รับการปรับปรุงด้วยการออกกำลังกายทุกวัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์และระดับสมาธิของเราในวันถัดไป

ชีวิตสมัยใหม่ของเราเริ่มอยู่ประจำที่มากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยการใช้รถยนต์สำหรับการเดินทางระยะสั้น การใช้แรงงานคนถูกแทนที่ด้วยเครื่องจักร และการนั่งอยู่หน้าจอมือถือ ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างยั่งยืนจึงเป็นส่วนสำคัญมากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของเรา

 ประโยชน์ด้านสิ่งแวดล้อม 

การออกกำลังกายอย่างยั่งยืนจะช่วยให้บรรลุเป้าหมาย การพัฒนาที่ยั่งยืนของสหประชาชาติ (UN Sustainable Development Goals) บางข้อ เช่น

เป้าหมายที่ 3: Good Health and Well-being

ผู้ที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น ซึ่งรวมถึงการบริโภคผักผลไม้และธัญพืชมากขึ้น ซึ่งมักจะหาได้จากในท้องถิ่น

เป้าหมายที่ 11: Sustainable Cities and Communities

ร่วมกันสร้างชุมชนที่ยั่งยืนด้วยการเดินทางที่ Active เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เป็นต้น จะมีความยั่งยืนมากขึ้นเนื่องจากมลพิษในการขนส่งลดลง

เป้าหมายที่ 12: Responsible consumption and production

การออกกำลังกายอย่างยั่งยืนจะลดการใช้พลังงาน เช่น พลังงานที่ใช้เป็นพลังงานให้กับยานพาหนะ/เครื่องออกกำลังกาย การเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยานกลางแจ้ง ส่งผลให้การใช้เชื้อเพลิงฟอสซิลและมลพิษลดลงอย่างเห็นได้ชัด การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดการใช้วัสดุและพลังงานที่จำเป็นในการรักษาอาการเจ็บป่วยที่สามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

Source : https://steppep.com/