ต้องยอมรับเลยว่า ฤดูร้อนปีนี้ ร้อนมากๆเลยจ้า
แต่เราก็ยังคงต้องดูแลรูปร่าง สุขภาพร่างกายกันอย่างสม่ำเสมอ
สำหรับสาย Outdoor ที่ชอบออกกำลังกายนอกบ้าน
ในช่วงฤดูร้อนอาจจะต้องมีการป้องกันตัวเองจากสภาพอากาศและฝุ่นควัน PM2.5
วันนี้แอดมินมีข้อแนะนำเล็กๆน้อยๆมาฝากกันจ้า
เลี่ยงออกกำลังกายหนักๆ : การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีแต่ไม่ควรการออกกำลังกายหนักๆ และหักโหมในช่วงหน้าร้อน เพราะอาจจะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ทำให้หน้ามืดหรือเกิดอาการ Heat Stroke ได้
จิบน้ำบ่อยๆ : ระหว่างออกกำลังกายควรจิบน้ำบ่อยๆ โดยจิบทุกๆ 15 – 30 นาที ขณะออกกกำลังกาย ไม่ควรดื่มทีละมากๆ เพราะจะทำให้เกิดอาการจุก
ใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศ : เสื้อผ้าที่ใส่ออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ควรใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพื่อป้องกันการเกิดเชื้อรา
พกผ้าชุบน้ำ : เพื่อนำมาเช็ดระบายความร้อนออกจากร่างกาย และยังทำให้เราสดชื่นขึ้น
งดดื่มน้ำอัดลม : การดื่มน้ำอัดลมก่อนออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ เพราะทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารและเกิดการขยายตัว ทำให้ไปขัดขวางการหดตัวของกล้ามเนื้อกระบังลมและเกิดการหายใจลำบาก เสี่ยงต่ออาการหน้ามืดเป็นลมได้
ดื่มเกลือแร่น้ำตาลน้อย : การดื่มเกลือแร่หลังออกกำลังกายจะช่วยลดการเกิดตะคริวได้ แต่ควรดื่มจิบๆ ไม่ควรดื่มแทนน้ำเปล่า และควรเลือกดื่มเกลือแร่ที่มีน้ำตาลน้อย เพราะถ้าน้ำตาลสูงกว่า 10% จะขัดขวางการดูดซึมของกระเพาะอาการ ทำให้เกิดการจุกเสียดได้
สำหรับใครที่เป็นสาย Outdoor ที่กำลังมองหาสถานที่ออกกำลังกายที่ล้อมไปด้วยต้นไม้ มองไปทางไหนก็มีแต่สีเขียว กว้างขวาง ไม่แออัด เชิญได้เลยที่ อุทยานหลวงราชพฤกษ์!!
ช่วงเวลาเปิดพื้นที่ออกกำลังกาย
เวลา 05.30 - 08.00 น. เข้าประตู 2 (ข้างไนท์ซาฟารี) เท่านั้น (เพื่อลงทะเบียน) และในช่วงเช้าจะไม่อนุญาตให้นำรถทุกชนิดเข้ามาจอดภายในอุทยานหลวงราชพฤกษ์
เวลา 16.00 – 19.30 น. (ลงทะเบียนถึง เวลา 18.30 น.)
พิเศษ สมัคร #บัตรสมาชิกออกกำลังกายรายปี รับสิทธิ์ประโยชน์สุดคุ้ม
- จอดรถบริเวณลานจอดรถ P3 และ P4 โดยไม่เสียค่าบริการจอดรถ
- เข้าชมอุทยานหลวงราชพฤกษ์ จำนวน 5 ครั้งต่อปี (แสดงบัตรสมาชิกฯ เพื่อรับสิทธิประโยชน์ทุกครั้ง)
ช่องทางการสมัคร
https://forms.gle/3cbCWCLZHZGwjGa17
แหล่งข้อมูล
