ในช่วงที่เจอสถานการณ์ภาวะฝุ่น PM2.5 คนรักสุขภาพหลายคนน่าจะกังวลใจว่าช่วงนี้ออกกำลังกายกลางแจ้งต้องส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอน วันนี้เรามีเคล็ดลับ “การออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัยในสถานการณ์ PM 2.5"
▶ อย่างแรกเลย...ผู้รักสุขภาพควรติดตามสถานการณ์ฝุ่นละออง ก่อนตัดสินใจออกกำลังกายกลางแจ้ง ด้วยการดูผลฝุ่นละอองของกรมควบคุมมลพิษ หรือติดตามผ่านทางแอปพลิเคชันคุณภาพอากาศ
▶ หากมีประกาศระดับฝุ่น PM 2.5 อยู่ในระดับสีส้ม ควรงดออกกำลังกายกลางแจ้ง และเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายในอาคารแทน เช่น โรงยิม หรือออกกำลังกายในบ้านด้วยการขยับร่างกายง่ายๆ อาทิ กระโดดเชือก ทำโยคะ เต้นแอโรบิก ฯลฯ
▶ ไม่สวมใส่หน้ากากอนามัย N 95 ในขณะที่ออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายหายใจแรงและเร็วขึ้น ส่งผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักขึ้นและอาจเป็นอันตรายได้
▶ ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย
ด้วยความห่วงใยจากอุทยานหลวงราชพฤกษ์ จ.เชียงใหม่
❣ แหล่งข้อมูล : สำนักสื่อสารความเสี่ยงและพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพ กรมควบคุมโรค
